چطور می تونم جذابیت بیشتری برای همسرم داشته باشم؟

چگونه وقتی مشکلی پیش میاد بتونم خودم را آرام کنم و سکوت کنم و سریع واکنش نشون ندم؟ میخوام انقدر جذابیت درونیم تقویت کرده باشم تا با خودم آروم و خوشحالتر باشم و حرفی که به بقیه مخصوصا همسرم میزنم جذابیت داشته باشه و لحن بیانم خوب باشه و اثر گذار باشه!!؟...
و اینکه چگونه کاری کنم تا همسرم وقتی‌ گاهی بهم دروغ میگه را بزاره کنار و انتقاد پذیر باشه و با دوستاش بیرون بودن رو به خانواده اش و همسرش ترجیح نده؟!!