بی اعتمادی و بدبینیم در رابطه، باعث میشه رابطه رو تموم کنم

سلام
من دختری ۳۰ ساله هستم که در هر تایمی با هر پسری چه با شناخت قبلی و چه با نداشتن شناخت احساس میکنم که میخواد به من از نظر عاطفی آسیب بزنه و به من خیانت کنه و این فکر که این پسر تو تایمی که با من هست با دخترای دیگه ام هست مثل خوره میفته به جونم و اذیتم میکنه به طوری که مرتب دارم تو شبکه های مجازی چکش میکنم و میبینم دخترای مختلفی تو پیجش هستن.
این موضوع ها به قدری منو آزار میده که تمام سعی م بر اینه که خودمو از اون رابطه بکشم بیرون با اینکه از نبودن اون پسر اذیت میشم.
من چند بار از این پسر خواستم رابطمون رو تموم کنیم و ۳،۴ باری مخالفت کردن و اخرین بار ۳ هفته پیش بود که بهش گفتم رابطه رو تموم کنیم گفت که این خواسته من نیست و تو گند زدی به این رابطه خداحافظ و تمام شد.
اما همچنان من بهش فکر میکنم و چک میکنم اینستاشو.
ممنون میشم کمکم کنید از این فکرا ازاد شم?